Подставка для книги своими руками: как читать без вреда для здоровья

Я ужасно люблю читать в кровати! А вы? Ни одно, даже самое мягкое кресло, не обладает тем же шармом, который окружает чтение перед сном, когда вы уже забрались под одеяло. С этим согласен даже Стивен Кинг, который писал: «Чтение в кровати – это рай, если на книгу падает достаточно света и если не проливать на страницы кофе или коньяк».

Давайте попробуем оформить удобное место для чтения: начнем с выбора мебели, которая обеспечит комфортное положение для спины, и закончим обустройством места, где будем хранить книгу в перерывах между чтением.

Удобно сесть

Если вы читаете полусидя (и правильно делаете — это полезнее для глаз и шеи), то наверняка устали подбирать удобное положение подушек под спиной. Я обнаружила, что существует специальная подушка для чтения в кровати.

Их несколько видов, так что можно выбрать наиболее удобную: от удлиненной — во всю спину с валиком для головы — до конструкции, напоминающей верхнюю часть удобного кресла, которая так и называется — «кресло-подушка».

А у конструкции на первом фото ниже даже есть встроенный массажёр!

Даже если оставить набор из обычных подушек, небольшой валик почти всегда будет полезен, чтобы поддержать шею; я как раз пользуюсь таким. Если же я собираюсь читать долго, то просто ставлю на кровать кресло-мешок и использую его как спинку: оно принимает форму тела и позволяет спине расслабиться.

На удобство чтения в кровати влияет и ее спинка. Если у вашей кровати жесткое изголовье или его вовсе нет, можно решить проблему с помощью сделанной своими руками конструкции из подушек.

Для этого подойдет обычный рейлинг или карниз для штор, закрепленный над спинкой. Если спинка сделана решеткой, этот этап не понадобится. К подушкам пришейте петли или веревочки и повесьте их на штангу.

Подойдут и подушки на стулья — они часто продаются уже с петлями.

Читать на кровати: позаботиться о зрении

Даже если вы читаете с планшета или телефона, освещение вокруг важно: в темноте выше контраст между окружающим пространством и подсветкой экрана, от этого глаза сильнее устают. Идеальный источник света — настенный светильник, расположенный прямо над вашим спальным местом.

Лампа, стоящая сбоку от кровати, не дает равномерного освещения и ограничивает повороты тела. Лучше всего, если лампочка будет на гибкой основе и с узконаправленным светом.

Так вы сможете корректировать точку, которую она освещает, и максимально оградить от яркого света глаза спящего рядом.

Подобные светильники называются «споты», в магазинах они часто продаются в разделах «бра». Споты присутствуют и у некоторых торшеров: такой вариант будет уместным, если повесить светильник на стену нет возможности.

В этом же случае можно купить светильник на прищепке и закрепить его на изголовье кровати.

Можно также пользоваться маленькими светильниками на батарейках, которые крепятся прямо на книжку с помощью клипсы, или хай-тек аналогами (на фото ниже).

Яркость и тон света — два важных параметра: лучше подготовит глаза ко сну теплый свет — он больше напоминает закатное солнце; яркость также не должна быть очень большой — идеально, если она будет регулироваться с помощью диммера.

Освободить руки

Иногда держать книгу или устройство для чтения становится сложно — устают руки. Просто полюбуйтесь, какие существуют подставки для чтения в кровати: у некоторых есть даже место для чашки, чтобы тут же занять освободившиеся руки другим приятным содержимым. В качестве удобной подставки для книги сгодится и мини-столик для ноутбука.

Отложить книгу

Даже у самых приятных занятий бывает конец: книгу приходится отложить. Если рядом с кроватью стоит тумбочка — никаких проблем. А если места для нее не хватило или у вас и вовсе кровать-чердак? Тогда для этой цели подойдут навесные полочки и тканевые органайзеры. 

Фотографии: podushkin.com, dekorspalni.ru, dekormyhome.ru, deluxecomfort.com, thisiswhyimbroke.com, inspiringhomeideas.net, blanketwarehouse.com

Источник: https://kvartblog.ru/blog/chitaem-v-krovati-komfortnye-idei/

Подставка для книги своими руками

Для успешной работы и учебы нужно правильно организовать рабочее пространство. Когда все вещи лежат на своих местах и царит порядок, нет необходимости отвлекаться от важных дел. Комфорт – еще одна составляющая продуктивности. Поэтому подставка для книги прекрасно подойдет для поддержания порядка на рабочем столе и решит проблему с удобством при чтении книги за столом.

Подставка для книги своими руками из фанеры 

Распространенным вариантом создания подставки для книги является подставка из фанеры. Это достаточно прочный материал, а работать с ним просто и удобно.

Для работы потребуется:

• Два листа фанеры 20х22 см
• Мебельная фурнитура (ручки-кнопки с болтиками) 2 шт
• Металлический стержень для фиксатора 
• Маленькие петли 2 шт
• Дрель

Процесс изготовления:

• Для ручек-кнопок делаются отверстия с помощью дрели. Для этого снизу вверх отступают 1,5 см и делают отметку посередине. От середины отступают в обе стороны по 8 см. Отверстия делают сверлом диаметром 4 мм, равным диаметру резьбовой части болтов ручек-кнопок.
• Между заготовками монтируются мини-петли. Теперь обе заготовки соединены друг с другом и могут открываться и закрываться, как книга.
• В подготовленных отверстиях устанавливаются металлические ручки-кнопки.
• На нижней части заготовки посередине через каждые 2 см просверливают отверстия диаметром 6 мм для фиксатора. Таких отверстий получилось 7, это значит, что подставка может устанавливаться в 7 положениях, меняя угол наклона.
• При наличии копировального станка, можно сделать любую надпись на подставке. Для этого из бумаги делается шаблон желаемой надписи, прикладывается к поверхности изделия и вырезается рисунок.

Подставка для книги своими руками из картона

Несмотря на то, что картон является менее прочным материалом в сравнении с фанерой, подставка из картона ничем не уступает подставке из фанеры. Ею достаточно удобно пользоваться, поэтому стоит воспользоваться этим мастер-классом.

Для работы потребуется:

• Плотный картон
• Карандаш
• Ножницы
• Линейка
• Горячий клей-пистолет
• Клей ПВА
• Газеты
• Белые бумажные салфетки
• Акриловая краска
• Кисть

Процесс изготовления:

• Из плотного картона вырезается заготовка размером 35х56 см. На ней делается загиб, который делит заготовку на две детали: 35х42 см и 35х14 см. Загиб на плотном картоне удобно делать с помощью линейки.
• По такой же схеме выполняется вторая заготовка, которую хорошо промазывают горячим клеем и на нее приклеивают первую заготовку.
• Из плотного картона вырезаются две детали 5х14 см и склеиваются между собой горячим клеем.
• Верхнюю и нижнюю части маленькой заготовки промазывают горячим клеем и приклеивают к задней части подставки. Она будет служить фиксатором.
• Из картона вырезаются еще две детали. Первая 5х29,5 см, а вторая 10х29,5 см. Вторая деталь сгибается вдоль пополам и приклеивается ребрами к первой детали на горячий клей.
• Полученную деталь смазывают горячим клеем и приклеивают к нижней лицевой части подставки. Все стыки заливаются горячим клеем пистолетом.
• Всю заготовку подставки покрывают плотным слоем жидкого клея ПВА и наклеивают куски газеты в несколько слоев для уплотнения и устранения всех щелей.
• Снова промазывается все клеем ПВА и обклеивается белыми бумажными салфетками.
• После полного высыхания вся подставка покрывается акриловой краской желаемого цвета.
• При желании, можно нарисовать на готовом фоне акриловыми красками различные рисунки, орнаменты и декоративные элементы.

Подставку для книги из проволоки

Можно сделать подставку для книги из проволоки. Для этого понадобится минимум материалов и немного времени.

Для работы потребуется:

• Толстая проволока
• Круглогубцы
• Линейка

Процесс изготовления:

Весь процесс работы состоит из того, что с помощью круглогубцев изгибается проволока в нужных местах до получения нужного результата. Изгибы начинают делать на концах проволоки.

Загибается форма в виде квадратного крюка. Его размер составляет 12х22 мм. Это проделывают с обеими сторонами. Дальше делают еще ряд изгибов, оставляя за собой ребра размером 125 мм по обе стороны и 145 мм шириной.

Удобство такой подставки состоит в том, что благодаря гибкости проволоки, ее наклон можно регулировать путем сгибания.

Каждая из представленных подставок удобная и красивая. Они все уникальны и индивидуальны, поскольку выполнены своими руками. Дизайн каждой подставки зависит от индивидуальных вкусов и предпочтений. Такая подставка будет полезна и удобна не только для книги, но и для планшета.

Видео по теме статьи


Подставка для цветов своими руками

Как сделать подставку для цветов своими руками



Как связать крючком овечку



Как заменить у сумки потертые ручки


Тигровая лилия из бисера: мастер класс

Мастер-класс по плетению тигровой лилии из бисера


Подставка для пасхального яйца

Как своими руками сделать подставку под пасхальное яйцо



Как сделать красивую люстру или ночник из фанеры


Топиарий из осенних листьев

МК по изготовлению топиария из сухих осенних листьев



МК по изготовлению топиария из каштанов, шишек и желудей

Источник: https://webdiana.ru/dom-i-semya/rukodelie/9600-podstavka-dlya-knigi-svoimi-rukami.html

Чего боятся книги и как их правильно хранить

Книги — кладезь полезной и нужной информации, знаний, бесценный опыт, передаваемый предками, наш друг. Однако прежде чем создать свою домашнюю библиотеку, нужно знать ключевые моменты об их хранении, организации и уходе.

Чего боятся книги

Чтобы сохранить презентабельный внешний вид книг, нужно знать факторы, влияющие на их порчу.

Пыль

Бактерии и споры плесневых грибов, живущие в пыли, наносят вред не только здоровью человека, но и книжным изданиям. Из-за пыли их страницы становятся ломкими и приобретают неприятный бурый цвет. Для избежания этого проводите влажную уборку каждые 2–3 дня, а книги храните в стеллажах, закрытых стеклянными дверцами, или наденьте на них обложку.

Солнце

Лучи, попадающие прямо на страницы или обложки, наносят существенный ущерб для состояния книг: они выгорают, светлеют и старятся раньше времени, поэтому их необходимо хранить в теневой части помещения.

Влажность

Следите в квартире за показателем влажности и температуры. При повышенной влажности в помещении, где хранятся книги, листы деформируются и появляется плесень.

При пониженной — бумага будет сохнуть и ломаться, поэтому не ставьте издания рядом с горячими батареями и согревающей техников. В идеале показатель температуры должен варьироваться в пределах 18–22 градусов, а влажность 60–65%.

Если при соблюдении этих правил, страницы все равно сохнут, то стоит задуматься о том, чтобы приобрести увлажнитель воздуха.

Теснота

При плотной расстановке книг доставать их будет крайне неудобно. В этом случае высокая вероятность порвать, поцарапать обложку, поэтому лучше оставлять небольшой зазор между изданиями.

Животные

Домашние животные, такие как попугаи, кошки и собаки могут грызть страницы и обложки. В данной ситуации вам, как хозяину питомцев, стоит хранить книги на высоких полках за стеклянными дверцами.

Неаккуратное обращение

Каждый читатель должен правильно читать книги. Запрещается это делать во время приема пищи, принятия ванны, так как существует большая вероятность пролить на книгу чай, заляпать страницы грязными руками или уронить в ванну.

Как подготовить книги для хранения

• Прежде чем отправить их в стеллаж, в коробки или в другое «убежище», очистите книги от пыли и грязи.
• Если они действительно дороги для вас, то для лучшей защиты следует обернуть издания в обложки.
• Рассортируйте книги по тому принципу, по которому вы будете раскладывать их в стеллаже: по размеру, по алфавиту или по цвету.

Где хранить книги

Как хранить книги в квартире

В современном мире есть много идей, куда можно расположить книжные издания. Для избежания попадания в них пыли, лучше закрытые варианты. Самым многофункциональным и надежным является книжный шкаф со стеклянными дверцами.

Приобретите полку, если книг у вас не слишком много. В магазинах много разных форм, цветов, размеров, которые удачно впишутся в ваш интерьер.

Купите небольшую красивую коробку, например, соломенную или обтянутую тканью, в которую будете складывать книги.

Можно ли хранить книги в неотапливаемом помещении

Хранить книги в неотапливаемом помещении нежелательно. Как было ранее сказано, идеальная температура комнат, где находятся издания, 18-22 градуса. Однако при отсутствии другого места хранения, главное — правильно подготовить книги: заверните их в герметичную пленку и сложите в коробку.

Можно ли книги хранить на балконе

Не храните их на незастекленном балконе по тем же причинам, что и в неотапливаемом помещении, если есть более подходящие для этого комнаты. В случае отсутствия другого места, прежде чем отнести произведения на балкон, упакуйте их в пищевую пленку в несколько слоев.

Как хранить книги в гараже

Перед тем как вы отнести книги в гараж, стоит заранее подготовиться.

1. Приобретите картонные коробки.
2. Рассортируйте книги, чтобы в будущем можно было с легкостью найти нужное произведение, либо сразу их складывать в шкаф или стеллаж по определенным категориям.
3. Каждую книгу оберните в несколько слоев пленки. При желании и необходимости поверх напишите название.
4. Сложите в коробку так, чтобы им было не слишком тесно. При необходимости подпишите ее.
5. Придя в гараж, постарайтесь уложить коробки как можно выше.

Как хранить книги на даче

Единственное, о чем стоит заранее позаботиться, прежде чем отвезти книжную коллекцию на дачу, — крысы и мыши, которые могут сильно ее повредить. Периодически посещайте дом и используйте известные вам способы избавления от мелких грызунов. В остальном книги подготавливают точно так же, как и в вышеописанных способах.

Правильная организация хранения книг

Прежде чем расставить книжную коллекцию на место хранения, убедитесь, что оно расположено далеко от батарей и от солнечных лучей, которые могут нанести существенный вред бумаге.

Полки

Самый доступный и недорогой вариант для владельцев небольшой книжной коллекции. Минус состоит в том, что полки являются открытыми, поэтому книги нужно будет часто протирать от пыли.

Стеллажи

Книжные стеллажи многофункциональны, а, благодаря огромному разнообразию, можно найти тот, который впишется в любой интерьер квартиры. Минусом является та же открытость полок, где быстро скапливается пыль.

Органайзеры для книг

Книжные органайзеры не занимают много места в помещении, благодаря их компактности. Они подойдут, чтобы положить туда произведение, которое вы читаете на данный момент. Органайзеры бывают разных видов:

• коробки;
• подставки;
• из текстиля;
• в виде корзинок.

Такое средство хранения будет удобен для вас тем, что его легко перемещать с одного на другое место.

Где хранить книги в маленькой квартире

Маленькое жилище — проблема для хранения любимых книжных произведений, поэтому дизайнеры каждый раз удивляют нас своими новыми идеями.

Подвесные полки

Если в маленькой квартире высокие потолки, то отличным вариантом для компактного хранения книг станут полки, расположенные в укромных уголках квартиры. При возможности можно сделать несколько книжных рядов, однако стоит заранее подумать о том, как вы будете их доставать.

Ниша

Углубление в стене станет одним из необычных способов хранения книжных изданий, однако не во всех квартирах они присутствуют. При желании вы можете сделать нишу самостоятельно из гипсокартона, но учитывайте, что в этом случае она займет некоторое место в квартире.

Кровать

В магазинах можно найти кровати с полками, предназначенные для книг. Они не подойдут вам, если есть домашние животные или дети, которые смогут испортить коллекцию. Кроме полок во всех современных кроватях есть «потайные» ящики, куда поместится достаточное количество книжек.

Подоконник

Подоконник может запросто заменить книжную полку. Помните, что данный способ может навредить состоянию книг, поэтому прежде чем вы их туда поместите, затемните чем-либо тот участок, где будут располагаться издания.

Кресло

Нет, не стоит складывать свои книги на кресло, как вы поступаете это с одеждой. В мебельных магазинах можно купить кресло-библиотеку, в которую поместится достаточное количество книжных изданий. При возможности его можно сделать самостоятельно.

Где и как хранить детские книги

Детские книжки храните там же, где и обычные. Однако не стоит их складывать в коробку с игрушками, иначе большая вероятность, что малыш их испортит: порвет или изрисует. При возможности полки и шкафы с детскими книгами должны располагаться там, где ребенок самостоятельно сможет дотянуться до них и при желании легко взять.

Как хранить старинные книги

Старинные и дорогостоящие книги необходимо хранить в более безопасном и защищенном от людей и животных месте. Для этой цели при возможности приобретите сейф либо придумайте безопасный тайник.

Как правильно ухаживать за книгами

Соблюдайте ряд правил, чтобы сохранить идеальное состояние книг.

Читайте аккуратно

• во время перелистывания, не делайте резкие движения, способные порвать страницу;
• не читайте в ванне, иначе книга может «утонуть»;
• избегайте чтения во время еды, если не хотите замарать или случайно пролить чай.

Используйте закладки

В качестве закладок не используйте посторонние предметы, например, карандаши или ручки и не загибайте уголки страниц. Согласитесь, найти бумажку в виде закладки не составит труда, мало того, она не нанесет ущерб вашей книге.

Используйте обложки

Некоторые книжные издательства выпускают свои продукты в суперобложке, надеваемой поверх переплета, что является большим преимуществом, которое не позволит повредить бумагу. Надевайте обложки на те книги, которые читаете в данный момент.

Как чистить книги?

Если случился неприятный казус, вы случайно оставили следы на книге, испортившие состояние страниц, не расстраивайтесь, есть способ все исправить.

Как убрать загрязнения со страниц?

С жирными следами хорошо справляются:

• толченый мел;
• проглаживание страниц утюгом через непромокаемую бумагу.

От чернил избавиться поможет:

• смесь лимонной кислоты и сока;
• смесь щавелевой кислоты и тройного одеколона.

Следы от грязных пальцев или карандашей легко справляются с помощью белого мякиша хлеба, которым нужно потереть места повреждения.

Обложку книг можно промыть водой или мыльным раствором (осторожно, это может испортить книгу окончательно). Для очистки от плесени профессионалы используют формалин.

Что делать, если завелись насекомые?

При отсутствии правильного ухода за книгами, в них могут появиться жуткие насекомые — книжная вошь. При своевременном обнаружении от них можно легко избавиться:

1. Вынести книги на мороз, положив их в пакет.
2. Положите книги в жаркое место.

Даже в маленькой квартире всегда найдется место для хранения книг, которые только сделают ваш интерьер привлекательным. Главное — заботьтесь о них, как о живых существах, тогда книги прослужат долго.

Источник: https://hoznauka.ru/poleznye-sovety/kak-hranit-knigi.html

Невидимые держатели для книг своими руками

Чтобы аккуратно расставить книги на столе или каминной полке, нужно воспользоваться специальными держателями, иначе книги будут все время падать. Держатели для книг бывают самыми разными, и некоторые стоят довольно дорого. Хотите изготовить оригинальные держатели для книг, не потратив при этом много денег? Тогда следуйте нашей инструкции.

Прелесть таких держателей для книг заключается в том, что они будут отлично смотреться в любом интерьере, так как держатели совершенно невидимые.

Для изготовления держателей для книг вам понадобятся:

• две ненужные книги толщиной около 25 мм
• два тонких широких металлических кронштейна, или две пластины, изогнутые, как показано на фото ниже
• доска толщиной 25 мм (если книги толще, то и доска должна быть толще)
• клей
• струбцины
• пила
• канцелярский нож или скальпель

Как сделать держатели для книг

Подберите книги и определитесь с размером досок. В нашем случае размеры книг составили 140×200×25 мм.

Примечание: желательно подобрать такие книги, ширина которых будет соответствовать одной из стандартных ширин досок. Если последовать этому совету, не придется делать лишних распилов в процессе работы. То же самое касается и толщины.

В нашем случае в книгу идеально поместился отрезок стандартной доски шириной 140 мм и толщиной 25 мм.

С помощью канцелярского ножа или скальпеля отделите страницы от переплета.

Если вас мучат угрызения совести, страницы книг можете не выбрасывать и прочитать их позже. В нашем случае книги были совершенно бесполезными, поэтому они отправились в мусорное ведро.

Поместите доску внутрь переплета, карандашом отметьте, где нужно отпилить, чтобы доска не выглядывала. Доску по высоте можно сделать на несколько миллиметров короче переплета, так она точно не будет выглядывать, и будет напоминать страницы.

Отпилите доски по нанесенной разметке.

На металлическую пластину и на дощечку с обеих сторон нанесите надежный клей. Не лейте клей слишком близко к краям, иначе он может выступить наружу.

Стяните все детали с помощью струбцин.

Примечание: чтобы не повредить переплет, между губками струбцин и переплетом книги желательно поместить фанеру.

Дайте клею просохнуть.

Невидимые держатели для книг готовы. Осталось поместить их на полку и расставить между держателями книги.

Оригинал статьи на английском языке

Источник: http://www.diy.ru/post/7033/

Удобные варианты подставки для книг, изготовленные своими руками

Читать не всегда удобно расположившись на диване или в кресле, особенно это касается школьников, которым нужно сидеть за столом и учить уроки. Кроме учебника на столе нужно еще разместить и тетрадь, а сделать это так, чтобы не вытягивать голову, когда нужно посмотреть на страницу, довольно проблематично. Отличное решение данной проблемы — подставка для книг своими руками из дерева, это будет красиво и удобно.Также рекомендуют использовать подставки для учебников и окулисты, так как при чтении правильно расположенной книги меньше напрягаются глаза.

Классическая подставка

Есть много вариантов того, как сделать подставки для книг своими руками, но наиболее практичный и простой — это классический. Сделать такой держатель не сложно, так как он состоит только из передней плоскости расположенной под небольшим углом, задней опоры и передних держателей для страниц книги.

Данный вариант будет удобен также и на кухне, потому что рецепт из книги, блокнота будет все время на глазах. Используйте его и для планшета.

Обратите внимание на такой незначительный элемент как передние держатели. Важно, чтобы они не заслоняли страницу в нижней части книги и чтобы видны были строки текста. Ведь можно встретить красивые дизайнерские подставки, которые имеют большие держатели. Они просто для красоты, для чтения книг они абсолютно не подходят.

Самый простой способ, как сделать подставку для книг, использовать фанеру. Вертикальная часть должна иметь достаточную ширину и высоту, чтобы хорошо удерживать книгу.

Задняя часть, которая удерживает конструкцию, может быть закреплена с помощью мебельных петель или быть выпилена под углом. Если примените петлю, то приклейте сверху петли дощечку-стопор, как показано на рисунке.

Если будете выпиливать под углом, то заранее выберите удобный уровень наклона и подгоните под этот размер задний элемент.

Чтобы подставка для чтения была максимально практичной, нужно чтобы она имела передние держатели для страниц. Приклейте планку высотой 1-1,5 сантиметра, этого будет вполне достаточно, чтобы удерживать книгу и не закрывать текст на страницах.

Универсальная подставка

Сейчас популярно читать с мобильных устройств — электронные книги, планшеты, телефоны. Вы можете сделать держатель и для них. Ниже на рисунке можно увидеть пример подставки под электронные книги, изготовленный своими руками.

Для этой подставки вам понадобятся две дощечки — горизонтальная будет толще и длиннее, вертикальная — тоньше. Оптимальным вариантом ширины будет 20 сантиметров. Кроме того, вам понадобятся два шпунта, которые используются как стопоры.

Само изготовление очень простое. На нижней подставке делается паз, ширина которого равна толщине вертикальной дощечки. Паз должен быть достаточно глубоким, чтобы вертикальная часть не шаталась.

Дальше спереди нужно просверлить два отверстия, в них вставляются шпунты. Сделайте в горизонтальной доске еще два паза. Они нужны не для украшения аксессуара, а для гаджетов, которые размерами меньше чем книга.

Также каждый сделанный паз будет позволять размещать устройство под разным углом.

Когда все детали подготовлены, они шлифуются, покрываются морилкой или лаком. Такая подставка не займет много места и при этом она универсальная.

Кроме того, если модернизировать немного эту подставку, и сделать вертикальную дощечку выше, а на ее задний край прикрепить еще один вертикальный держатель, то у вас дополнительно получится место для книг и тетрадей. Сделать такую подставку для тетрадей своими руками тоже несложно. Это позволит держать на рабочем столе все в порядке, если вы используете несколько источников материала для работы.

Конечно, есть много красивых решений, но стоит помнить, что в первую очередь нужно обращать внимание на практичность. Хотя, если вам не понравится результат, вы всегда сможете его переделать, так как дерево недорогой материал, помимо этого работать с ним можно и после того, как изделие готово.

Источник: https://1PoMebeli.ru/detskaya/podstavka-dlya-knig-svoimi-rukami.html

16 советов для чтения с пользой

Ученые давно выяснили, как сохранить ясность ума на протяжении всей жизни: надо «всего лишь» постоянно развивать свой мозг. Один из лучших способов делать это – регулярно и вдумчиво читать. У читающих людей выше шанс построить успешную карьеру, лучше взаимоотношения в семье, они моложе выглядят и дольше живут.

Ученые давно выяснили, как сохранить ясность ума на протяжении всей жизни: надо «всего лишь» постоянно развивать свой мозг. Один из лучших способов делать это – регулярно и вдумчиво читать. И не обязательно инструкцию к экскаватору Хитачи 210, например. У читающих людей выше шанс построить успешную карьеру, лучше взаимоотношения в семье, они моложе выглядят и дольше живут.

C другой стороны, неправильно организованное чтение может нанести вред: страдают, как правило, зрение и осанка. Неудобства во время чтения также рассеивают внимание и мешают воспринимать текст глубоко.

В условиях активной городской жизни немногим удается организовать идеальные условия для чтения, но я все-таки опишу их здесь, чтобы определить, к чему стоит стремиться.

Чтение, советы:

1. Заведите себе излюбленное место для чтения. Для разных текстов можно выбрать разные места: например, профессиональную литературу читать за столом, а художественную – в кресле или на диване.
2. Расслабьтесь и успокойтесь: лишние телодвижения отвлекают. Также не стоит объединять чтение с едой и питьем.
3. Текст должен быть хорошо освещен.

   Желательно использовать для этого дополнительный источник света. Если вы правша – установите лампу слева, если левша – то справа.

4. Располагайте книгу на расстоянии 35–40 см от глаз. Лучше всего держать ее под наклоном, чтобы все строки были равноудалены. Хорошо использовать подставку для книг или другую опору.

   Если вы держите книгу в руках – постарайтесь их максимально расслабить.

5. Предпочитайте бумажные книги электронным устройствам, несмотря на то, что это так несовременно. Разрешение напечатанного на бумаге текста в несколько раз выше.
6. Избегайте чтения в дороге. Во время движения вибрация от транспорта передается книге, и глаза сильнее устают.

   Если вам жалко терять время в пробках, отдайте предпочтение аудиокнигам.

7. Читайте в тишине: лишние звуки неизбежно забирают часть вашего внимания, так как человеческий мозг не заточен под многозадачность.
8. Приучите себя читать в одинаковой, наиболее комфортной позе.

   Современные ученые рекомендуют сидеть под углом 135 градусов, облокотив спину на опору, открыв грудную клетку и поставив ноги на пол. Лучше всего расположиться в удобном кресле, а не на жестком стуле и при необходимости подкладывать подушки и валики. Главное, чтобы это не выглядело вот так.

9. Обратите внимание, чтобы шея во время чтения не вытягивалась вперед.

   Поза должна быть симметрична: без перекосов вправо или влево.

10. Делайте логические перерывы не реже, чем раз в час. Встаньте, налейте себе стакан воды, съешьте фрукт, сделайте гимнастику для глаз, обдумайте прочитанное.

И несколько общих советов, как читать больше, лучше и чаще:

• Составляйте списки книг, которые вы хотели бы прочитать. Собирайте рекомендации друзей, уважаемых вами знаменитостей, выписывайте отсылки из книг, песен, фильмов.
• Тратьте на книги фиксированную сумму в месяц. Это вложение гарантированно окупится, потому что направлено на ваше развитие.
• Обменивайтесь книгами с друзьями. Нет смысла хранить то, к чему вы не планируете возвращаться второй раз.
• Чередуйте стили: после деловой литературы приятно «полакомиться» художественной, в после психологии – почитать стихи.
• Читайте с карандашом. Попутное записывание заинтересовавших вас мыслей, идей, фактов, событий значительно улучшает качество усвоения материала. Если под рукой нет блокнота, можно оставлять заметки на полях и отмечать фрагменты в тексте.
• Перечитывайте свои записи – это вдохновляет читать еще больше и помогает понять, какая книга будет актуальна сейчас.
• Выделите специальное время для чтения. В идеале хорошо бы найти час или два в день. Занятому человеку сложно выкроить их целиком, поэтому разделите это время на небольшие отрезки. Например, читайте по 20 минут после обеда и ужина и хотя бы полчаса перед сном.

Источник: vitamarg.com

книги Саморазвитие Советы

Вам также может понравиться

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2012/07/16-sovetov-dlya-chteniya-s-polzoy/

Как правильно читать лежа

Важные правила для здоровья глаз

Фото: shutterstock.com

Трудно отыскать зрительную привычку, с которой нас призывают бороться столь же упорно, как с чтением лежа. Странно, почему при этом врачи обходят стороной вопрос о чтении в положении сидя, ведь это тоже неполезно.

• Отрывок
  из книги
• «Жизнь
  после
  пяти-
• 
  десяти»

Застойные явления в малом тазу, геморрой, проблемы с позвоночником и многие другие заболевания связывают именно с тем, что мы вынуждены долго находиться в однообразной сидячей позе. Вспомните изображения средневековых учёных.

Они, как правило, работали стоя за специальной наклонной конторкой. В советские времена в некоторых общеобразовательных школах в экспериментальном порядке дети также стояли во время занятий за партами-конторками.

Правда, этот эксперимент длился недолго.

Конечно, мы не призываем уважаемого читателя читать исключительно в положении стоя. Наш совет не столь радикален. Просто постарайтесь во время чтения по возможности менять положение тела.

Каждые 10–15 минут несколько меняйте позу, если приходится долго сидеть.

И даже если вы немного полежите или постоите с книгой в руках в перерывах между чтением в сидячем положении — это будет полезным не только для глаз, но и для всего организма.

При чтении в положении лежа мы получаем нагрузку на глаза при необычных, отягчающих обстоятельствах, а потому при соблюдении определенных условий такую нагрузку можно считать тренировочной. Более того, тренируясь регулярно, вам будет все легче читать в этом неудобном положении.

В вертикальном положении при достаточном освещении, когда свет падает сзади поверх левого плеча, вы сможете довольно долго читать, не испытывая симптомов зрительной перегрузки. Но лежа, при наклонном положении страницы к глазам вы почувствуете дискомфорт в первые же минуты чтения.

Почему это происходит? Прежде всего потому, что при чтении лежа неизбежно уменьшается расстояние от текста до глаз, заданное при чтении за рабочим столом высотой стула и стола.

Если долгое время читать в положении лёжа, не расслабляя глаз, острота зрения, действительно, может снизиться.

Нужно помнить, что чтение в положении лежа может быть вредным не только для глаз. В таком положении сдавливается грудная клетка, что несколько нарушает дыхание. Затрудняется циркуляция крови, могут возникнуть застойные явления в коре головного мозга.

Одним из настораживающих симптомов при чтении лежа являются неприятные боли в затылочной части головы.

Если вы почувствуете боли или дискомфорт в голове, осторожно поменяйте положение тела, примите сначала сидячее положение, а затем только встаньте и подвигайтесь.

Всего этого можно избежать, если не забывать о чувстве меры. Если очень хочется почитать лежа, то 10–15 минут перед сном вам, явно, не повредят. Кроме того, непродолжительное чтение перед сном рекомендуется в качестве средства от бессонницы — монотонные движения глазными яблоками успокаивают нервную систему и готовят мозг ко сну. В том случае, конечно, если вы читаете что-то умиротворяющее.

А вот тот, кто натренируется читать лежа без дискомфорта, при чтении в обычных условиях будет себя чувствовать так же легко, как марафонец на короткой дистанции.

Еще в книге:

• Какой выбрать телевизор
• Как работать за компьютером

Источник: https://vitaportal.ru/zdorove-i-zhizn/profilaktika-i-lechenie/kak-pravilno-chitat-lezha.html

Оригинальная подставка для чтения своими руками

ILYA 26-10-2016, 18:28 8 448 Приспособления Всем привет любителям самоделок, в этой статье я расскажу, как автор сделал вполне интересную и полезную подставку для чтения своими руками. Делать данную самоделку не так и сложно, от вас потребуется начальный уровень знания работы с деревом, а также легкодоступные материалы. Идея самоделки довольна просто и понятна, не всегда удобно сидеть с книгой в руках, а также эта подставка поможет в написании домашней работы или каком-либо списывании, в нее также удобно установить планшет или электронную книгу.

Для того, чтобы сделать оригинальную подставку нам понадобится:

* Электролобзик.* Наждачная бумага.* Клея для дерева.* Деревянные дощечки.* Струбцины.* Карандаш и рулетка.Все материалы и инструменты готовы к работе, так что приступим.

Шаг первый.

Первым делом необходимо начертить эскиз будущей подставки, а также обозначить размеры каждой детали в отдельности, что не даст вам права на ошибку и спасет вас от переделок и убирания косяков в работе. По данным размерам и будет построена подставка.Шаг второй.Непосредственно переходим к выпиливанию дощечек нужных размеров, для это при помощи электролобзика и размеров делаем это, пилить необходимо строго по линии, которую ранее чертим уголком, что гарантированно дает ровный угол 90 градусов. При работе с электроинструментом будьте осторожны, также сохраняйте бдительность и одевайте защитные очки и перчатки в целях безопасности.Такими действиями шаг за шагом выпиливаем нужные детали, чтобы деталь сидела крепко ее можно прижать струбциной к верстаку в процессе отпиливания.

Шаг третий.

Все элементы подставки, сделанные в предыдущем шаге нужно склеить между собой, но клеить нужно правильно, а именно наносите клей на склеиваемые поверхности тонким слоем и равномерно, что даст больший результат в итоге. Также не забываем про ножки подставки, которые сделаны из длинных дощечек, вставленные в углубление. Для того, чтобы детали склеивались без вашего вмешательства, необходимо зажать их струбцинами. После высыхания клея, которое обычно длится 24 часа, можно использовать подставку по назначению. Для завершенности зашлифовываем поверхности, что придаст самоделке большей красоты.Всем спасибо, удачных вам идей. Источник

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

4

Идея

9

Описание

9

Исполнение

Итоговая оценка: 7.33

Источник: https://USamodelkina.ru/8281-originalnaya-podstavka-dlya-chteniya-svoimi-rukami.html

Как читать без вреда для глаз — 8 советов

Многие любят проводить время с книжкой в руках. Для одних чтение – это работа, для других – способ отдохнуть после долгого рабочего дня или узнать что-то новое.

Но в любом случае помните, что это занятие отнимает много сил у наших глаз. Надолго сохранить хорошее зрение поможет ежедневная забота о здоровье глаз. Гораздо дешевле и проще соблюдать простые правила для профилактики болезней, чем лечить их впоследствии.

8 советов для тех, кто хочет читать без вреда для глаз

• не стоит читать лежа – в таком положении глаза устают гораздо быстрее. Во время чтения рекомендуется сидеть, стараясь сохранять прямую осанку;
• расстояние между текстом и глазами должно быть не меньше 35-40 сантиметров. Держите книгу слегка под наклоном или используйте специальную подставку;
• и текст, и тот, кто его читает, должны находиться в неподвижном положении. Большой вред глазам наносит чтение в общественном транспорте или на ходу. В это время мозг не просто не успевает управлять мышцами глаз, что приводит к перенапряжению и отсутствию полноценного кровообращения;
• текст должен находиться на уровне глаз, а не ниже и не выше – это поможет избежать скорого утомления;
• читать следует при достаточном освещении — лучше, если свет будет падать на книгу сверху и слева. При этом освещение должно быть не слишком резким – рассеянным. Окно лучше прикрыть шторами, а слишком яркую лампу – абажуром;
• не следует совмещать чтение с другими занятиями – например, приемом пищи;
• отдайте предпочтение книгопечатной продукции, а не электронным версиям любимых произведений;
• старайтесь читать в тишине – лишние звуки будут только отвлекать внимание. Мозг будет перенапрягаться, пытаясь сосредоточиться, что опять приведет к усталости, которую прежде всего ощутят глаза.

Нельзя забывать о том, что здоровье глаз – это не только умеренность в чтении. Для профилактики заболеваний следует включать в рацион только здоровую пищу и избегать вредных привычек.

Непрерывно читать рекомендуется не более получаса. После этого стоит сделать небольшой перерыв и дать глазам отдохнуть. Снять усталость, а также улучшить кровообращение, питание, обменные процессы и тонус глазных мышц может помочь незатейливая гимнастика для глаз.

7 упражнений для снятия усталости глаз

• — оторвавшись от книги, проследите взглядом за несколькими движущимися объектами, не поворачивая головы;
• — посмотрите вверх, вниз, вдаль, вправо, влево, на кончик носа. Повторите упражнение несколько раз;
• — разотрите ладони и приложите их к глазам, слегка прижав. Попытайтесь, преодолевая сопротивление пальцев, прищуриться или нахмурить брови;
• — закрыв глаза, вращайте глазными яблоками: 4-5 кругов в одну сторону и столько же в другую. При этом постарайтесь не жмуриться;

— открыв глаза, смотрите неподвижно перед собой около 30 секунд.

Затем часто поморгайте.

— напрягите мышцы висков, как бы стараясь приподнять уголки глаз. Это упражнение помогает разгладить морщинки под глазами.

— прикрыв один глаз ладонью, другим переводите взгляд с ближнего на дальний объекты. Прикройте другой глаз и повторите упражнение.

Источник: http://do100.ru/2015/05/04/kak-chitat-bez-vreda-dlya-glaz/